Tại sao bạn muốn ăn sau bột yến mạch?

Tại sao ăn cháo bột yến mạch rất tốt cho sức khỏe? Rốt cuộc, có vẻ như nó là dinh dưỡng, nấu trong sữa và ăn với bơ và bánh mì? Nhưng trên thực tế, có một số lý do cho hiệu ứng này.

• Một trong những lý do cho cảm giác đói sau khi tiêu thụ cháo bột yến mạch là thói quen ăn một thứ gì đó đậm đặc hơn và nhiều calo. Để bão hòa hơn, nên nhai cháo chậm hơn, đồng thời thêm một chiếc bánh sandwich vào món ăn.
• Lý do thứ hai liên quan đến sự hiện diện của đường trong bột yến mạch. Sự gia tăng insulin trong máu có thể khiến bạn cảm thấy đói sau nửa giờ. Bạn có thể thay thế cháo cho bữa sáng bằng các sản phẩm protein. Vào buổi sáng, protein được hấp thụ tốt hơn nhiều, và cảm giác no vẫn còn trong một khoảng thời gian dài. Nếu bạn không muốn thay thế bột yến mạch, thì bạn có thể thêm các sản phẩm bổ sung vào nó. Mật ong và các loại hạt là tuyệt vời. Bạn cũng có thể thêm trái cây. Một chất phụ gia như vậy sẽ không gây hại cho con số theo bất kỳ cách nào, thay vào đó nó sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng và sự nhẹ nhàng.
• Lý do thứ ba là cơ thể tiêu hóa nhanh cháo. Cảm giác no có thể và sẽ xuất hiện sau một phần lớn hơn của sản phẩm, nhưng cơn đói sẽ xuất hiện sớm và cơ thể sẽ cần một bữa ăn nhẹ.