Có bao nhiêu calo trong semolina?
Thời gian đọc - 5 phút.
Hàm lượng calo của cháo semolina phụ thuộc vào loại semolina và hàm lượng chất béo của sữa. Bản thân semolina rất bổ dưỡng, hàm lượng calo của nó là 320-370 kcal / 100 gram ngũ cốc khô. Nhưng đối với một phần lớn cháo semolina thịnh soạn, bạn chỉ cần 30 gram semolina khô (đó là 2 muỗng canh), vì vậy không cần phải sợ một con số cao như vậy. Đối với semolina mỗi khẩu phần cháo, bạn cần 250 ml sữa, hàm lượng calo của nó, phụ thuộc rất nhiều vào hàm lượng chất béo. Ví dụ, sữa tách béo - 32 kcal và 1% chất béo - đã là 42 kcal, 3,2% - và thậm chí 59 kcal. Sẽ khó khăn hơn nếu bạn đang sử dụng sữa bột - lượng calo cuối cùng phụ thuộc vào nồng độ pha loãng của bột trong nước.
Vì vậy, hãy đưa ra một phép tính gần đúng: 30 gram semolina là khoảng 100 kcal, sữa - khoảng 80 kcal. + một thìa đường 30 kcal, + ít nhất 10 gram bơ - 66 kcal. Vì vậy, hóa ra hàm lượng calo của semolina nặng 300 gram là khoảng 280 kcal. Và đó là không kể bánh mì! :) Để làm cho semolina ít dinh dưỡng, hãy giảm phần cháo và sử dụng nước thay vì sữa. Đối với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nấu cháo không đường và phục vụ bữa sáng không có bánh mì và bơ - khi đó hàm lượng calo trong bữa sáng sẽ chỉ là 100 kcal.
Cập nhật cuối cùng Tác giả / Biên tập viên - Lydia Ivanova
Nấu bao nhiêu / Lời khuyên / Có bao nhiêu calo trong semolina?
Câu hỏi để nấu ăn về cháo
Câu trả lời ngắn bằng cách đọc không quá một phút
Tỷ lệ semolina
Nếu semolina quá dày, làm thế nào để khắc phục nó?
Nếu semolina là chất lỏng
Có bao nhiêu sữa trong cháo semolina?
Bạn nên cho bao nhiêu đường vào cháo semolina?
Cháo semolina thực vật gì?
Làm gì từ phần còn lại của semolina?
Là bột yến mạch hoặc semolina hữu ích hơn?