Cách ăn trong nóng

Dưới đây là năm quy tắc ăn kiêng cho mùa hè.

1. Nhận nhiều chất lỏng
Trong thời gian nắng nóng, cơ thể mất rất nhiều chất lỏng. Do đó, nó đòi hỏi phải bổ sung kịp thời dự trữ của mình với sự trợ giúp của các loại đồ uống khác nhau. Nước lọc và trà xanh phù hợp cho việc này. Trong thời gian nắng nóng, nên tiêu thụ 100-200 ml mỗi 45 phút.

2. Lượng calo tối thiểu
Trong thời gian nắng nóng, nhu cầu năng lượng giảm 5 phần trăm, vì lý do này, cơ thể chúng ta cần thực phẩm ít dinh dưỡng hơn. Bạn nên giảm tiêu thụ thịt, bánh, bánh kếp, Olivier, tăng - rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa.

3. Ăn tối với bữa sáng
Salad trái cây và rau, kiều mạch, khoai tây, súp nạc là thích hợp cho giữa ngày. Các món thịt và cá được thực hiện tốt nhất cho bữa tối hoặc bữa sáng. Sự mát mẻ sẽ cho phép cơ thể làm cho chúng dễ tiêu hóa hơn. Trước khi đi ngủ, các sản phẩm sữa lên men ít chất béo sẽ là tối ưu.

4. Thêm vitamin
Vitamin được giải phóng khỏi cơ thể như một phần của mồ hôi. Do đó, bạn nên tiêu thụ càng nhiều trái cây tươi, rau, quả mọng càng tốt, uống nước ép tươi, trái cây và kvass. Bạn cần thêm một chút muối vào thức ăn của bạn hơn bình thường.

---

Tác giả / Biên tập viên - Lydia Ivanova
Nấu bao nhiêu / Lời khuyên / Cách ăn trong nóng