Cách ăn cho 5000 rúp. mỗi tháng
Thời gian đọc - 5 phút.
Giới thiệu
Ở Nga, giỏ tiêu dùng tối thiểu cho người lớn là 6300 rúp. Xem xét thực tế này, cũng như tiến hành từ thực tế chung, có thể giả định rằng, trung bình, với một bữa ăn đầy đủ thực phẩm tự chế, ngân sách cho cửa hàng tạp hóa có thể là 5000. Hãy cố gắng giữ ngân sách trong số tiền này.
Để thuận tiện cho việc sử dụng danh sách và sự rõ ràng, chúng tôi sẽ chia 30 ngày có điều kiện thành hai phần của 15 ngày. Đó là, chúng tôi sẽ nấu cùng một thứ 2 lần một tháng, khá phù hợp với tiêu chuẩn dinh dưỡng. Số tiền được trình bày dựa trên dinh dưỡng của 1 người lớn có cảm giác ngon miệng và khả năng tự đi mua sắm để tìm kiếm các mặt hàng khuyến mãi. Bữa sáng - khoảng 100 gram, bữa trưa - 0,5 lít, bữa tối - 400 gram.
Sự liên quan của ngân sách - 20.11.2018
Thực đơn 1-9 ngày
Ngày 1 - 3Bữa sáng - sữa chua, trứng và phô mai sandwich / cháo sữa với mứt / 2 quả chuối - 105 rúp.
Ăn trưa - borscht với kem chua - 255 rúp.
Bữa tối - mì ống hải quân và rau cắt - 150 rúp.
Tổng cộng, 510 rúp là cần thiết cho thực phẩm.
Ngày 4 - 6
Bữa sáng - mì ống và phô mai, bánh mì với thịt gà luộc hoặc xúc xích - 90 rúp.
Bữa trưa - bánh bao tự làm với kem chua và lát rau - 50 rúp.
Bữa tối - cơm thập cẩm với thịt gà - 70 rúp.
Ba thứ hai - 450 rúp.
Ngày 7 - 9
Bữa sáng - sữa chua, trứng và phô mai sandwich / cháo sữa với mứt / 2 quả chuối - 105 rúp.
Bữa trưa - súp bắp cải với thịt lợn - 210 rúp
Bữa tối - bắp cải hầm với hành và xúc xích - 135 rúp.
Ba thứ ba - 450 rúp.
Danh sách tạp hóa
Bữa sáng 300 rúp:Trứng gà - 1 tháng 12.
Sữa chua - 2 chiếc.
Phô mai - 100 gram
Xúc xích - 100 gram
Bánh mì - 1 ổ bánh
Chuối - 4 miếng
Bữa trưa 615 rúp:
Nước dùng trên xương - 250 gram
Củ cải đường - 200 gram
Hành tây - 1 ký
Bắp cải - 150 gram trong súp
Bột cà chua - 50 ml
Cà rốt - 2 miếng
Tỏi - 1 đầu
Thịt lợn - 500 gram
Xanh - 1 khay
Kem chua - 500 gram
Khoai tây - 4 miếng mỗi món súp
Cà chua, dưa chuột - 3 quả
Bột mì - 350 gram
Thịt băm - 350 gram
Bữa tối 495 rúp:
Gạo - 400 gram
Ức gà, phi lê - 400 gram
Gia vị Pilaf - 1 gói
Thịt băm - 600 gram
Bắp cải - 1 ký
Cung - 2 đầu
Mút - 6 miếng
Pasta - 1 gói
Dưa chuột, cà chua - mỗi loại 1 quả
Thực đơn 10 - 15 ngày
Ngày 10 - 12Bữa sáng - mì ống và phô mai - 90 rúp
Bữa trưa - bánh bao với khoai tây với kem chua và lát rau (hoặc trứng cá rau) - 150 rúp.
Bữa tối - cơm thập cẩm với thịt lợn - 180 rúp
Ba thứ tư - 420 rúp.
Ngày 13 - 15
Bữa sáng - bánh mì kẹp xúc xích 120 rúp
Bữa trưa - súp gà với kem chua - 150 rúp.
Bữa tối - mì ống với hầm - 120 rúp
Ba thứ năm - 390 rúp.
Danh sách tạp hóa
Bữa sáng 210 rúp:Pasta - nửa gói
Phô mai - 100 gram
Xúc xích - 100 gram
Bánh mì - 1 ổ bánh
Bữa trưa 300 rúp:
Bột - 300 gram
Khoai tây - 300 gram
Kem chua - 250 ml
Gà - 300 gram
Gạo - 100 gram
Cung - 1 đầu
Cà rốt - 1 đầu
Rau hoặc trứng cá rau - nửa kilo
Bữa tối 300 rúp:
Thịt lợn - 300 gram Gạo - 300 gram Gia vị Pilaf - 1 gói
Hầm - hũ 325 gram
Pasta - nửa gói
Tổng cộng, chúng tôi nhận được 2220 rúp, nhân số tiền này với 2 và nhận được 4440 rúp, dành số tiền còn lại cho trà, bơ, gia vị và món tráng miệng.
Theo chúng tôi hiểu, để sống bằng cách chi 5000 rúp cho thực phẩm. thậm chí rất nhiều có thể Nhưng nếu bạn thêm ít nhất 1000, thì bạn có thể thay thế các món ăn bằng thịt băm bằng các món ăn bằng thịt tươi trong thực đơn của chúng tôi. :) Xem thêm ngân sách - dự trữ vitamin cho 3000 rúp.!
Tác giả / Biên tập viên - Lydia Ivanova
Nấu bao nhiêu / Lời khuyên / Cách ăn cho 5000 rúp. mỗi tháng