İrmikte kaç kalori var?

İrmik lapasının kalori içeriği irmik tipine ve sütün yağ içeriğine bağlıdır. İrmik kendisi çok besleyicidir, kalori içeriği 320-370 kcal / 100 gram kuru tahıltır. Ancak doyurucu irmik lapasının büyük bir kısmı için sadece 30 gram kuru irmik (2 yemek kaşığı) gerekir, bu nedenle böyle yüksek bir rakamdan korkmanıza gerek yoktur. Yulaf lapası porsiyonu için irmik için 250 mililitre sütün, kalori içeriğinin, yağ içeriğine çok bağlı olması gerekir. Örneğin, yağsız süt - 32 kcal ve% 1 yağ - zaten 42 kcal,% 3.2 - ve hatta 59 kcal. Süt tozu kullanıyorsanız daha zordur - son kalori sayısı, tozun sudaki seyreltme konsantrasyonuna bağlıdır.

Öyleyse, yaklaşık bir hesaplama yapalım: 30 gram irmik yaklaşık 100 kcal, süt - yaklaşık 80 kcal. + bir kaşık şeker 30 kcal, + en az 10 gram tereyağı - 66 kcal. 300 gram ağırlığında irmik kalori içeriğinin yaklaşık 280 kcal olduğu ortaya çıkıyor. Ve bu ekmeği saymaz! :) İrmik daha az besleyici yapmak için, yulaf lapası kısmını azaltın ve süt yerine su kullanın. Sıkı bir diyet için, püresi şekersiz pişirin ve ekmek ve tereyağı olmadan kahvaltı yapın - o zaman kahvaltının kalori içeriği sadece 100 kcal olacaktır.

---

Son Güncelleme Yazar / Editör - Lydia Ivanova

Ne kadar yemek / İpuçları / İrmikte kaç kalori var?

Aşçı lapası hakkında sorular

Bir dakikadan fazla okuyarak kısa cevaplar

İrmik oranları
İrmik çok kalınsa, nasıl düzeltilir?
İrmik sıvı ise
İrmik lapasında ne kadar süt var?
İrmik lapasına ne kadar şeker koymalısınız?
Hangi bitki irmik lapası?
İrmik kalıntılarından ne yapmalı?
Yulaf ezmesi veya irmik daha yararlı mı?