Hangi yulaf ezmesi daha sağlıklı
Okuma süresi - 3 dakika.
Yulaf ezmesi, su veya sütteki tam tahıllardan veya pullardan yapılır.
En yararlı yulaf lapasını seçerken, hatırlamanız gerekir: vücut için en gerekli tüm maddeler kepek ve mikroptadır. Bu nedenle, tahıl veya büyük tahıllar yemek daha iyidir.
Tahıl lapası çok fazla lif ve protein içerir, dolgunluk hissi verir, yüksek kalorili bir üründür.
Sindirimi kolay tahıllar daha az besleyicidir ve ayrıca birçok fayda sağlar ve pişirmek için kısa bir süre alır. Modern tahıl işleme teknolojileri, pullardaki mikropları korur.
Kompozisyon (fayda):
- lif (bağırsakları temizler);
- karbonhidratlar (enerji kaynağı);
- B vitaminleri (sinir sistemi için);
- PP vitamini (karbonhidratları enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur);
- demir (kan oluşumu için);
- çinko, fosfor ve kalsiyum (kemikler ve eklemler için);
- potasyum, magnezyum (kalp için);
- antioksidanlar.
Pul seçerken nelere dikkat edilmelidir:
- düzenleme tarihi (5 aydan daha geç olmamak üzere);
- ambalajın bütünlüğü;
- bileşenler (sadece pullar);
- pulların rengi (beyaz olmalıdır).
Yararlı özellikleri nedeniyle, yulaf lapası mide, sinir sistemi, kan basıncını normalleştirmek, zehirlenme sonrası durumu iyileştirmek ve kilo kaybı için bazı hastalıklar için kullanılır.
Son Güncelleme Yazar / Editör - Lydia Ivanova
Ne kadar yemek / İpuçları / Hangi yulaf ezmesi daha sağlıklı