เรากำลังทำอาหารอะไร

แคลอรี่มีกี่แคลอรี่?

เวลาอ่าน - 5 นาที

เนื้อหาแคลอรี่ของ semolina โจ๊กขึ้นอยู่กับชนิดของ semolina และปริมาณไขมันของนม เซมาลิน่ามีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 320-370 kcal / 100 กรัมของธัญพืชแห้ง แต่สำหรับโจ๊ก semolina แสนอร่อยส่วนใหญ่คุณต้องการเซโมลินาแห้งเพียง 30 กรัม (นั่นคือ 2 ช้อนโต๊ะ) ดังนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องกลัวคนร่างสูง สำหรับ semolina ต่อการให้บริการของโจ๊กคุณต้อง 250 มิลลิลิตรของนมปริมาณแคลอรี่ในที่สุดก็ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน ตัวอย่างเช่นนมพร่องมันเนย - 32 กิโลแคลอรีและไขมัน 1% - แล้ว 42 กิโลแคลอรี, 3.2% - และแม้กระทั่ง 59 กิโลแคลอรี มันยากกว่าถ้าคุณใช้นมผง - แคลอรี่นับเป็นครั้งสุดท้ายขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเจือจางของผงในน้ำ

ดังนั้นให้คำนวณโดยประมาณ: 30 กรัมของเซโมลินาประมาณ 100 กิโลแคลอรีนม - ประมาณ 80 กิโลแคลอรี + น้ำตาลหนึ่งช้อน 30 แคลอรี + เนยอย่างน้อย 10 กรัม - 66 กิโลแคลอรี ดังนั้นปรากฎว่าปริมาณแคลอรี่ของเซมาลิน่ามีน้ำหนัก 300 กรัมประมาณ 280 กิโลแคลอรี และนั่นไม่ใช่การนับขนมปัง! :) เพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงให้ลดสัดส่วนของโจ๊กและใช้น้ำแทนนม สำหรับมื้ออาหารที่เข้มงวดปรุงโจ๊กโดยไม่ใส่น้ำตาลและเสิร์ฟอาหารเช้าโดยไม่ต้องใช้ขนมปังและเนยจากนั้นปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้าจะเพียง 100 กิโลแคลอรี