Hur man äter i värmen

Här är fem dietregler för sommarsäsongen.

1. Få massor av vätskor
Under värmen tappar kroppen mycket vätska. Därför kräver det snabb påfyllning av sina reserver med hjälp av olika drycker. Vanligt vatten och grönt te är lämpliga för detta. Under värmen rekommenderas det att konsumera 100-200 milliliter var 45: e minut.

2. Minsta kalorier
Under värmen reduceras energibehovet med 5 procent, därför behöver vår kropp mindre näringsrik mat. Du bör minska konsumtionen av kött, kakor, pannkakor, Olivier, öka - grönsaker, frukt, mejeriprodukter.

3. Ät middag med frukost
Frukt- och grönsakssallad, bovete, potatis, mager soppa är lämpliga för mitt på dagen. Kött- och fiskrätter bärs bäst till middag eller frukost. Kylan gör att kroppen kan göra dem lättare att smälta. Före sänggåendet är fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt optimala.

4. Fler vitaminer
Vitaminer frigörs från kroppen som en del av svett. Därför bör du konsumera så mycket färsk frukt, grönsaker, bär som möjligt, dricka färskpressad juice, kompott och kvass. Du måste lägga till lite mer salt i maten än vanligt.

---

Författare / redaktör - Lydia Ivanova
Hur mycket man ska laga mat / tips / Hur man äter i värmen