Hur man äter för 5000 rubel. per månad

Introduktion
I Ryssland är minsta konsumentkorg för en vuxen 6300 rubel. Med tanke på detta faktum, liksom baserat på allmänna verkligheter, kan det antas att i genomsnitt, med en fullständig diet med hemlagad mat, kan budgeten för livsmedel vara 5000. Låt oss försöka anpassa budgeten till detta belopp.

För att underlätta användningen av listan och tydligheten kommer vi att dela de villkorade 30 dagarna i två delar av 15 dagar. Det vill säga, vi lagar samma sak två gånger i månaden, vilket är ganska förenligt med näringsnormerna. Beloppen presenteras baserat på näring för 1 vuxen med god aptit och förmågan att handla på egen hand för att söka efter reklamartiklar. Frukost - cirka 100 gram, lunch - 0,5 liter, middag - 400 gram.

Budgetens relevans - 20.11.2018

Meny 1-9 dagar

1: a - 3: e dagen
Frukost - yoghurt, ägg och ostsmörgås / mjölkgröt med sylt / 2 bananer - 105 rubel.
Lunch - borscht med gräddfil - 255 rubel.
Middag - marinpasta och grönsaksskär - 150 rubel.
Totalt behövs 510 rubel för mat.

4: e - 6: e dagen
Frukost - makaroner och ost, smörgåsar med kokt kyckling eller korv - 90 rubel.
Lunch - hemlagade klimpar med gräddfil och grönsaksskivor - 50 rubel.
Middag - pilaf med kyckling - 70 rubel.
De andra tre - 450 rubel.

7 - 9 dag
Frukost - yoghurt, ägg och ostsmörgås / mjölkgröt med sylt / 2 bananer - 105 rubel.
Lunch - kålsoppa med fläsk - 210 rubel
Middag - kokt kål med lök och korv - 135 rubel.
De tredje tre - 450 rubel.

Inköpslista

Frukost 300 rubel:
Kycklingägg - 1 dec.
Yoghurt - 2 st.
Ost - 100 gram
Korv - 100 gram
Bröd - 1 limpa
Bananer - 4 stycken

Lunchar 615 rubel:
Buljong på benet - 250 gram
Rödbetor - 200 gram
Lök - 1 kilogram
Kål - 150 gram i soppor
Tomatpasta - 50 ml
Morötter - 2 stycken
Vitlök - 1 huvud
Fläsk - 500 gram
Gröna - 1 bricka
Gräddfil - 500 gram
Potatis - 4 bitar per soppa
Tomater, gurkor - 3 vardera
Mjöl - 350 gram
Köttfärs - 350 gram

Middag 495 rubel:
Ris - 400 gram
Kycklingbröst, filé - 400 gram
Pilaf-kryddor - 1 påse
Köttfärs - 600 gram
Kål - 1 kilogram
Pilbåge - 2 huvuden
Suckers - 6 stycken
Pasta - 1 paket
Gurkor, tomater - 1 vardera

Meny 10-15 dagar

10 - 12 dagen
Frukost - makaroner och ost - 90 rubel
Lunch - klimpar med potatis med gräddfil och grönsaksskivor (eller grönsakskaviar) - 150 rubel.
Middag - pilaf med fläsk - 180 rubel
De fjärde tre - 420 rubel.

13 - 15 dagen
Frukost - smörgåsar med korv 120 rubel
Lunch - kycklingsoppa med gräddfil - 150 rubel.
Middag - pasta med gryta - 120 rubel
De femte tre - 390 rubel.

Inköpslista

Frukost 210 rubel:
Pasta - ett halvt paket
Ost - 100 gram
Korv - 100 gram
Bröd - 1 limpa

Lunchar 300 rubel:
Mjöl - 300 gram
Potatis - 300 gram
Gräddfil - 250 ml
Kyckling - 300 gram
Ris - 100 gram
Pilbåge - 1 huvud
Morötter - 1 huvud
Grönsaker eller grönsakskaviar - ett halvt kilo

Middagar 300 rubel:
Fläsk - 300 gram Ris - 300 gram Pilaf-kryddor - 1 påse
Grytburk 325 gram
Pasta - ett halvt paket

Totalt får vi 2220 rubel, multiplicera detta belopp med 2 och får 4440 rubel, spendera resterande pengar på te, smör, kryddor och desserter.

Som vi förstår det, att leva genom att spendera 5000 rubel på mat. mycket jämnt möjligt. Men om du lägger till minst 1000, kan du ersätta rätter med köttfärs med rätter med färskt kött i vår meny. :) Se även budgeten - fylla på vitaminer för 3000 rubel.!

---

Författare / redaktör - Lydia Ivanova
Hur mycket man ska laga mat / tips / Hur man äter för 5000 rubel. per månad