Która owsianka jest zdrowsza
Czas czytania - 3 minuty.
Płatki owsiane są wytwarzane z pełnych ziaren lub płatków w wodzie lub mleku.
Wybierając najbardziej przydatną owsiankę, należy pamiętać: wszystkie substancje najbardziej potrzebne dla organizmu znajdują się w otrębach i zarodkach. Dlatego lepiej jeść płatki zbożowe lub duże zboża.
Owsianka zbożowa zawiera dużo błonnika i białka, zapewnia uczucie sytości, jest produktem wysokokalorycznym.
Łatwostrawne zboża są mniej pożywne, a także zapewniają wiele korzyści, a ich gotowanie zajmuje niewiele czasu. Nowoczesne technologie przetwarzania ziarna chronią zarodki w płatkach.
Skład (korzyść):
- błonnik (oczyszcza jelita);
- węglowodany (źródło energii);
- witaminy z grupy B (dla układu nerwowego);
- witamina PP (pomaga przekształcić węglowodany w energię);
- żelazo (do tworzenia krwi);
- cynk, fosfor i wapń (na kości i stawy);
- potas, magnez (dla serca);
- przeciwutleniacze.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze płatków:
- data wydania (nie wcześniej niż 5 miesięcy);
- integralność opakowania;
- składniki (tylko płatki);
- kolor płatków (musi być biały).
Ze względu na swoje dobroczynne właściwości owsianka stosowana jest przy niektórych schorzeniach żołądka, układu nerwowego, normalizuje ciśnienie krwi, poprawia stan po zatruciach oraz przy odchudzaniu.
Ostatnia aktualizacja Autor / Redaktor - Lydia Ivanova
Ile gotować / Porady / Która owsianka jest zdrowsza