Jak jeść za 5000 rubli. na miesiąc

Wprowadzenie
W Rosji minimalny kosz konsumencki dla osoby dorosłej to 6300 rubli. Biorąc pod uwagę ten fakt, jak również wychodząc z ogólnych realiów, można założyć, że średnio przy pełnym posiłku z domowego jedzenia budżet na artykuły spożywcze może wynosić 5000. Starajmy się utrzymać budżet w tej kwocie.

Dla wygody korzystania z listy i przejrzystości podzielimy warunkowe 30 dni na dwie części po 15 dni. Oznacza to, że będziemy gotować to samo 2 razy w miesiącu, co jest dość zgodne ze standardami żywieniowymi. Kwoty przedstawiono na podstawie odżywienia 1 osoby dorosłej z dobrym apetytem i możliwością samodzielnego robienia zakupów w poszukiwaniu artykułów promocyjnych. Śniadanie - około 100 gramów, obiad - 0,5 litra, obiad - 400 gramów.

Adekwatność budżetu - 20.11.2018

Menu 1-9 dni

1 - 3 dzień
Śniadanie - kanapka z jogurtem, jajkiem i serem / owsianka mleczna z dżemem / 2 banany - 105 rubli.
Obiad - barszcz ze śmietaną - 255 rubli.
Kolacja - morski makaron i kawałki warzyw - 150 rubli.
W sumie potrzeba 510 rubli na jedzenie.

4-6 dzień
Śniadanie - makaron i ser, kanapki z gotowanym kurczakiem lub kiełbasą - 90 rubli.
Obiad - domowe pierogi ze śmietaną i plastrami warzyw - 50 rubli.
Kolacja - pilaw z kurczakiem - 70 rubli.
Drugie trzy - 450 rubli.

7 - 9 dzień
Śniadanie - kanapka z jogurtem, jajkiem i serem / owsianka mleczna z dżemem / 2 banany - 105 rubli.
Obiad - kapuśniak z wieprzowiną - 210 rubli
Kolacja - duszona kapusta z cebulą i kiełbasą - 135 rubli.
Trzecie trzy - 450 rubli.

Lista zakupów

Śniadania 300 rubli:
Jaja kurze - 1 dec.
Jogurty - 2 szt.
Ser - 100 gramów
Kiełbasa - 100 gramów
Chleb - 1 bochenek
Banany - 4 sztuki

Obiady 615 rubli:
Rosół na kości - 250 gramów
Buraki - 200 gramów
Cebula - 1 kilogram
Kapusta - 150 gramów w zupach
Pasta pomidorowa - 50 mililitrów
Marchewki - 2 sztuki
Czosnek - 1 głowa
Wieprzowina - 500 gramów
Zieloni - 1 taca
Śmietana - 500 gramów
Ziemniaki - 4 sztuki na zupę
Pomidory, ogórki - po 3 sztuki
Mąka - 350 gramów
Mięso mielone - 350 gramów

Kolacja 495 rubli:
Ryż - 400 gramów
Pierś z kurczaka, filet - 400 gramów
Przyprawy pilawowe - 1 saszetka
Mięso mielone - 600 gramów
Kapusta - 1 kilogram
Łuk - 2 głowy
Przyssawki - 6 sztuk
Makaron - 1 opakowanie
Ogórki, pomidory - 1 szt

Menu 10-15 dni

10-12 dzień
Śniadanie - makaron i ser - 90 rubli
Obiad - pierogi z ziemniakami ze śmietaną i plastrami warzyw (lub kawior warzywny) - 150 rubli.
Kolacja - pilaw z wieprzowiną - 180 rubli
Czwarta trójka - 420 rubli.

13-15 dzień
Śniadanie - kanapki z kiełbasą 120 rubli
Lunch - rosół ze śmietaną - 150 rubli.
Kolacja - makaron z gulaszem - 120 rubli
Piąta trójka - 390 rubli.

Lista zakupów

Śniadania 210 rubli:
Makaron - pół opakowania
Ser - 100 gramów
Kiełbasa - 100 gramów
Chleb - 1 bochenek

Obiady 300 rubli:
Mąka - 300 gramów
Ziemniaki - 300 gramów
Śmietana - 250 mililitrów
Kurczak - 300 gramów
Ryż - 100 gramów
Łuk - 1 głowa
Marchewki - 1 głowa
Warzywa lub kawior warzywny - pół kilograma

Obiady 300 rubli:
Wieprzowina - 300 gramów Ryż - 300 gramów Przyprawy pilawowe - 1 saszetka
Gulasz - słoik 325 gramów
Makaron - pół opakowania

W sumie otrzymujemy 2220 rubli, mnożymy tę kwotę przez 2 i otrzymujemy 4440 rubli, pozostałe pieniądze wydajemy na herbatę, masło, przyprawy i desery.

Jak to rozumiemy, żyć wydając 5000 rubli na jedzenie. bardzo możliwe. Ale jeśli dodasz co najmniej 1000, możesz zastąpić dania z mięsem mielonym daniami ze świeżym mięsem w naszym menu. :) Zobacz też budżet - zaopatrzenie się w witaminy za 3000 rubli.!

---

Autor / Redaktor - Lydia Ivanova
Ile gotować / Porady / Jak jeść za 5000 rubli. na miesiąc