Hvor mange kalorier er det i semulegryn?

Kaloriinnholdet i semulegryngrøt avhenger av type semulegryn og melkefettinnholdet. Semulinaen i seg selv er veldig næringsrik, kaloriinnholdet er 320-370 kcal / 100 gram tørt korn. Men for en stor del av hjertelig gryn av gryn avgrøt trenger du bare 30 gram tørr semulegryn (det er 2 ss), så det er ikke nødvendig å være redd for et så høyt tall. For semulegryn per porsjon servering trenger du 250 ml melk, kaloriinnholdet på sin side avhenger veldig mye av fettinnholdet. For eksempel skummet melk - 32 kcal, og 1% fett - allerede 42 kcal, 3,2% - og til og med 59 kcal. Det er vanskeligere hvis du bruker pulverisert melk - det endelige kaloritallet avhenger av konsentrasjonen av fortynningen av pulveret i vannet.

Så la oss gi en omtrentlig beregning: 30 gram semulegryn er omtrent 100 kcal, melk - omtrent 80 kcal. + en skje sukker 30 kcal, + minst 10 gram smør - 66 kcal. Så det viser seg at kaloriinnholdet i semulegryn som veier 300 gram er omtrent 280 kcal. Og det teller ikke brødet! :) For å gjøre semulegryn mindre næringsrik, reduser du delen av grøten og bruk vann i stedet for melk. For en streng diett, kok grøt uten sukker og server frokost uten brød og smør - da blir kaloriinnholdet i frokosten bare 100 kcal.

---

Siste oppdatering Forfatter / redaktør - Lydia Ivanova

Hvor mye du skal lage mat / Tips / Hvor mange kalorier er det i semulegryn?

Spørsmål til kokken om grøt

Korte svar ved å lese ikke lenger enn et minutt

Andelene av semulegryn
Hvis semulina er for tykk, hvordan fikser du det?
Hvis semulegryn er flytende
Hvor mye melk er det i semulegryngrøt?
Hvor mye sukker bør du ha i semulegryngrøt?
Hvilken plante semulina grøt?
Hva kan jeg lage av restene av semulegryn?
Er havregryn eller semulegryn mer nyttig?