Hoe te eten in de hitte
Leestijd - 3 minuten.
Hier zijn vijf voedingsregels voor het zomerseizoen.
1. Zorg voor voldoende vloeistoffen
Tijdens de hitte verliest het lichaam veel vocht. Daarom vereist het tijdige aanvulling van zijn reserves met behulp van verschillende drankjes. Hiervoor zijn gewoon water en groene thee geschikt. Tijdens de hitte is het raadzaam om elke 45 minuten 100-200 milliliter te consumeren.
2. Minimale calorieën
Tijdens de hitte wordt de energiebehoefte met 5 procent verlaagd, daarom heeft ons lichaam minder voedzaam voedsel nodig. Je moet de consumptie van vlees, cakes, pannenkoeken, Olivier verminderen, verhogen - groenten, fruit, zuivelproducten.
3. Diner met ontbijt
Groenten- en fruitsalades, boekweit, aardappelen, magere soep zijn geschikt voor het midden van de dag. Vlees- en visgerechten kunt u het beste meenemen voor diner of ontbijt. Door de koelte kan het lichaam ze gemakkelijker verteren. Voor het slapengaan zijn vetarme gefermenteerde melkproducten optimaal.
4. Meer vitamines
Vitaminen komen vrij uit het lichaam als onderdeel van zweet. Daarom moet je zoveel mogelijk vers fruit, groenten, bessen consumeren, versgeperste sappen, compotes en kwas drinken. Je moet wat meer zout aan je eten toevoegen dan normaal.
Auteur / Editor - Lydia Ivanova
Hoeveel te koken / Tips / Hoe te eten in de hitte