Cara makan dalam keadaan panas

Berikut adalah lima peraturan pemakanan untuk musim panas.

1. Dapatkan banyak cecair
Semasa panas, badan kehilangan banyak cecair. Oleh itu, ia memerlukan pengisian simpanannya tepat pada masanya dengan bantuan pelbagai minuman. Air kosong dan teh hijau sesuai untuk ini. Semasa panas, disarankan untuk mengambil 100-200 mililiter setiap 45 minit.

2. Kalori minimum
Semasa panas, keperluan tenaga dikurangkan sebanyak 5 peratus, kerana ini, badan kita memerlukan makanan yang kurang berkhasiat. Anda harus mengurangkan penggunaan daging, kek, penkek, Olivier, meningkatkan - sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu.

3. Makan malam dengan sarapan pagi
Salad buah-buahan dan sayur-sayuran, soba, kentang, sup tanpa lemak sesuai untuk waktu tengah hari. Hidangan daging dan ikan paling baik dibawa untuk makan malam atau sarapan pagi. Kekenyangan akan membolehkan tubuh menjadikannya lebih mudah dicerna. Sebelum tidur, produk susu fermentasi rendah lemak akan optimum.

4. Lebih banyak vitamin
Vitamin dilepaskan dari badan sebagai bahagian peluh. Oleh itu, anda harus mengambil buah-buahan segar, sayur-sayuran, buah beri sebanyak mungkin, minum jus segar, kompot, dan kvass. Anda perlu menambahkan sedikit garam ke makanan anda daripada biasa.

---

Pengarang / Penyunting - Lydia Ivanova
Berapa banyak untuk memasak / Petua / Cara makan dalam keadaan panas