Cara makan selama 5000 rubel. sebulan
Masa membaca - 5 minit.
Pengenalan
Di Rusia, bakul pengguna minimum untuk orang dewasa ialah 6300 rubel. Mengingat fakta ini, dan berdasarkan kenyataan umum, dapat diandaikan bahawa rata-rata, dengan diet makanan buatan sendiri yang lengkap, anggaran untuk bahan makanan boleh menjadi 5000. Mari cuba sesuaikan anggaran dengan jumlah ini.
Untuk kemudahan menggunakan senarai dan kejelasan, kami akan membahagikan 30 hari bersyarat menjadi dua bahagian 15 hari. Maksudnya, kita akan memasak perkara yang sama 2 kali sebulan, yang cukup konsisten dengan standard pemakanan. Jumlahnya ditunjukkan berdasarkan pemakanan 1 orang dewasa dengan selera makan yang baik dan kemampuan untuk berbelanja sendiri untuk mencari barang promosi. Sarapan pagi - kira-kira 100 gram, makan tengah hari - 0.5 liter, makan malam - 400 gram.
Kesesuaian belanjawan - 20.11.2018
Menu 1-9 hari
Hari ke-1 - ke-3Sarapan pagi - yogurt, sandwic telur dan keju / bubur susu dengan jem / 2 pisang - 105 rubel.
Makan tengah hari - borscht dengan krim masam - 255 rubel.
Makan malam - potongan pasta dan sayur-sayuran laut - 150 rubel.
Secara keseluruhan, 510 rubel diperlukan untuk makanan.
Hari ke-4 - ke-6
Sarapan pagi - makaroni dan keju, sandwic dengan ayam rebus atau sosej - 90 rubel.
Makan tengah hari - ladu buatan sendiri dengan krim masam dan kepingan sayur - 50 rubel.
Makan malam - pilaf dengan ayam - 70 rubel.
Tiga kedua - 450 rubel.
Hari ke-7 - ke-9
Sarapan pagi - yogurt, sandwic telur dan keju / bubur susu dengan jem / 2 pisang - 105 rubel.
Makan tengah hari - sup kubis dengan daging babi - 210 rubel
Makan malam - kubis rebus dengan bawang dan sosej - 135 rubel.
Tiga ketiga - 450 rubel.
Senarai runcit
Sarapan 300 rubel:Telur ayam - 1 dis.
Yoghurt - 2 biji.
Keju - 100 gram
Sosej - 100 gram
Roti - 1 roti
Pisang - 4 keping
Makan tengah hari 615 rubel:
Kaldu pada tulang - 250 gram
Bit - 200 gram
Bawang - 1 kilogram
Kubis - 150 gram dalam sup
Pes tomato - 50 mililiter
Lobak - 2 keping
Bawang putih - 1 kepala
Babi - 500 gram
Hijau - 1 dulang
Krim masam - 500 gram
Kentang - 4 keping setiap sup
Tomato, timun - 3 setiap satu
Tepung - 350 gram
Daging cincang - 350 gram
Makan malam 495 rubel:
Nasi - 400 gram
Dada ayam, fillet - 400 gram
Rempah pilaf - 1 sachet
Daging cincang - 600 gram
Kubis - 1 kilogram
Tunduk - 2 kepala
Pengisap - 6 keping
Pasta - 1 pek
Timun, tomato - 1 setiap satu
Menu 10-15 hari
Hari ke-10 - ke-12Sarapan pagi - makaroni dan keju - 90 rubel
Makan tengah hari - ladu dengan kentang dengan krim masam dan kepingan sayur (atau kaviar sayur) - 150 rubel.
Makan malam - pilaf dengan daging babi - 180 rubel
Tiga keempat - 420 rubel.
Hari ke-13 - ke-15
Sarapan pagi - sandwic dengan sosej 120 rubel
Makan tengah hari - sup ayam dengan krim masam - 150 rubel.
Makan malam - pasta dengan rebusan - 120 rubel
Tiga kelima - 390 rubel.
Senarai runcit
Sarapan pagi 210 rubel:Pasta - setengah bungkus
Keju - 100 gram
Sosej - 100 gram
Roti - 1 roti
Makan 300 rubel:
Tepung - 300 gram
Kentang - 300 gram
Krim masam - 250 mililiter
Ayam - 300 gram
Nasi - 100 gram
Tunduk - 1 kepala
Lobak - 1 kepala
Sayuran atau kaviar sayur - setengah kilo
Makan malam 300 rubel:
Babi - 300 gram Nasi - 300 gram Rempah pilaf - 1 sachet
Rebusan - balang 325 gram
Pasta - setengah bungkus
Secara keseluruhan, kami mendapat 2220 rubel, kalikan jumlah ini dengan 2 dan dapatkan 4440 rubel, habiskan baki wang untuk teh, mentega, rempah dan pencuci mulut.
Seperti yang kita fahami, untuk hidup dengan membelanjakan 5000 rubel untuk makanan. sangat mungkin. Tetapi jika anda menambah sekurang-kurangnya 1000, anda boleh mengganti hidangan dengan daging cincang dengan hidangan dengan daging segar di menu kami. :) Lihat juga bajet - persediaan dengan vitamin untuk 3000 rubel.!
Pengarang / Penyunting - Lydia Ivanova
Berapa banyak untuk memasak / Petua / Cara makan selama 5000 rubel. sebulan