Cik kaloriju ir mannā?

Mannas putras kaloriju saturs ir atkarīgs no mannas putraimu veida un piena tauku satura. Manna pati par sevi ir ļoti barojoša, tās kaloriju saturs ir 320-370 kcal / 100 gramu sausas graudaugu. Bet lielai sirsnīgas mannas putras porcijai nepieciešami tikai 30 grami sausas mannas putraimu (tas ir 2 ēdamkarotes), tāpēc nav jābaidās no tik augsta rādītāja. Mannas putrai vienā porcijas porcijā nepieciešami 250 mililitri piena, tā kaloriju saturs, savukārt, ļoti atkarīgs no tauku satura. Piemēram, vājpiens - 32 kcal, un 1% tauku - jau 42 kcal, 3,2% - un pat 59 kcal. Grūtāk ir tad, ja lietojat piena pulveri - galīgais kaloriju daudzums ir atkarīgs no pulvera atšķaidīšanas koncentrācijas ūdenī.

Tātad, sniegsim aptuvenu aprēķinu: 30 grami mannas ir aptuveni 100 kcal, piens - apmēram 80 kcal. + tējkaroti cukura 30 kcal, + vismaz 10 grami sviesta - 66 kcal. Tātad izrādās, ka mannas mannas, kas sver 300 gramus, kaloriju saturs ir aptuveni 280 kcal. Un tas jau neskaita maizi! :) Lai manna nebūtu tik barojoša, samaziniet putras daļu un piena vietā izmantojiet ūdeni. Lai ievērotu stingru diētu, pagatavojiet putru bez cukura un pasniedziet brokastis bez maizes un sviesta - tad brokastu kaloriju saturs būs tikai 100 kcal.

---

Pēdējā atjaunošana Autors / redaktors - Lidija Ivanova

Cik daudz gatavot / Padomi / Cik kaloriju ir mannā?

Jautājumi pavāram par putru

Īsas atbildes, lasot ne ilgāk kā minūti

Mannas proporcijas
Ja manna ir pārāk bieza, kā to salabot?
Ja manna ir šķidra
Cik daudz piena ir mannas putrā?
Cik daudz cukura jums vajadzētu ievietot mannas putrā?
Kāda auga mannas putra?
Ko pagatavot no mannas putraimiem?
Vai auzu vai mannas putraimi ir noderīgāki?