Kā ēst karstumā
Lasīšanas laiks - 3 minūtes.
Šeit ir pieci uztura noteikumi vasaras sezonai.
1. Saņemiet daudz šķidruma
Karstuma laikā ķermenis zaudē daudz šķidruma. Tāpēc ir nepieciešams savlaicīgi papildināt rezerves ar dažādu dzērienu palīdzību. Tam ir piemērots vienkāršs ūdens un zaļā tēja. Karstuma laikā ieteicams ik pēc 45 minūtēm patērēt 100-200 mililitrus.
2. Minimālās kalorijas
Karstuma laikā enerģijas prasības tiek samazinātas par 5 procentiem, šī iemesla dēļ mūsu ķermenim ir nepieciešama mazāk barojoša pārtika. Jums vajadzētu samazināt gaļas, kūku, pankūku, Olivier patēriņu, palielināt - dārzeņu, augļu, piena produktu patēriņu.
3. Vakariņojiet ar brokastīm
Dienas vidum ir piemēroti augļu un dārzeņu salāti, griķi, kartupeļi, liesa zupa. Gaļas un zivju ēdienus vislabāk pārvadāt vakariņās vai brokastīs. Vēsums ļaus ķermenim tos vieglāk sagremot. Pirms gulētiešanas raudzētie piena produkti ar zemu tauku saturu būs optimāli.
4. Vairāk vitamīnu
Vitamīni no ķermeņa izdalās kā sviedri. Tāpēc jums vajadzētu patērēt pēc iespējas vairāk svaigu augļu, dārzeņu, ogu, dzert svaigi spiestas sulas, kompotus un kvasu. Pārtikai jāpievieno nedaudz vairāk sāls nekā parasti.
Autors / redaktors - Lidija Ivanova
Cik daudz gatavot / Padomi / Kā ēst karstumā