Kā ēst par 5000 rubļiem. mēnesī
Lasīšanas laiks - 5 minūtes.
Ievads
Krievijā minimālais patēriņa grozs pieaugušajam ir 6300 rubļu. Ņemot vērā šo faktu, kā arī balstoties uz vispārējo realitāti, var pieņemt, ka vidēji ar pilnu mājās gatavotu ēdienu diētu pārtikas preču budžets var būt 5000. Mēģināsim iekļaut budžetu šajā summā.
Saraksta izmantošanas un skaidrības labad nosacītās 30 dienas mēs sadalīsim divās 15 dienu daļās. Tas ir, mēs 2 reizes mēnesī pagatavosim vienu un to pašu, kas ir diezgan atbilstošs uztura standartiem. Summas ir norādītas, pamatojoties uz 1 pieauguša cilvēka uzturu ar labu apetīti un spēju doties iepirkties pašiem, meklējot reklāmas priekšmetus. Brokastis - apmēram 100 grami, pusdienas - 0,5 litri, vakariņas - 400 grami.
Budžeta atbilstība - 20.11.2018
Ēdienkarte 1-9 dienas
1. - 3. dienaBrokastis - jogurts, olu un siera sviestmaize / piena putra ar ievārījumu / 2 banāni - 105 rubļi.
Pusdienas - borscht ar skābo krējumu - 255 rubļi.
Vakariņas - jūras makaronu un dārzeņu izcirtņi - 150 rubļi.
Pārtikai kopumā nepieciešami 510 rubļi.
4. - 6. diena
Brokastis - makaroni un siers, sviestmaizes ar vārītu vistu vai desu - 90 rubļi.
Pusdienas - mājās gatavoti pelmeņi ar skābo krējumu un dārzeņu šķēlītēm - 50 rubļi.
Vakariņas - pilafs ar vistu - 70 rubļi.
Otrie trīs - 450 rubļi.
7. - 9. diena
Brokastis - jogurts, olu un siera sviestmaize / piena putra ar ievārījumu / 2 banāni - 105 rubļi.
Pusdienas - kāpostu zupa ar cūkgaļu - 210 rubļi
Vakariņas - sautēti kāposti ar sīpoliem un desām - 135 rubļi.
Trešais trīs - 450 rubļu.
Pārtikas preču saraksts
Brokastis 300 rubļu:Vistas olas - 1 dec.
Jogurti - 2 gab.
Siers - 100 grami
Desa - 100 grami
Maize - 1 klaips
Banāni - 4 gab
Pusdienas 615 rubļi:
Buljons uz kaula - 250 grami
Bietes - 200 grami
Sīpoli - 1 kilograms
Kāposti - 150 grami zupās
Tomātu pasta - 50 mililitri
Burkāni - 2 gab
Ķiploki - 1 galva
Cūkgaļa - 500 grami
Zaļumi - 1 paplāte
Skābais krējums - 500 grami
Kartupeļi - 4 gabali vienā zupā
Tomāti, gurķi - 3 katrs
Milti - 350 grami
Maltā gaļa - 350 grami
Vakariņas 495 rubļi:
Rīsi - 400 grami
Vistas krūtiņa, fileja - 400 grami
Pilaf garšvielas - 1 paciņa
Maltā gaļa - 600 grami
Kāposti - 1 kilograms
Loks - 2 galvas
Sūkātāji - 6 gab
Makaroni - 1 iepakojums
Gurķi, tomāti - 1 katrs
Ēdienkarte 10-15 dienas
10. - 12. dienaBrokastis - makaroni un siers - 90 rubļi
Pusdienas - pelmeņi ar kartupeļiem ar skābu krējumu un dārzeņu šķēlītēm (vai dārzeņu ikriem) - 150 rubļi.
Vakariņas - pilafs ar cūkgaļu - 180 rubļi
Ceturtais trīs - 420 rubļi.
13. - 15. diena
Brokastis - sviestmaizes ar desu 120 rubļi
Pusdienas - vistas zupa ar skābo krējumu - 150 rubļi.
Vakariņas - makaroni ar sautējumu - 120 rubļi
Piektais trīs - 390 rubļi.
Pārtikas preču saraksts
Brokastis 210 rubļi:Makaroni - puse paciņas
Siers - 100 grami
Desa - 100 grami
Maize - 1 klaips
Pusdienas 300 rubļu:
Milti - 300 grami
Kartupeļi - 300 grami
Skābais krējums - 250 mililitri
Vistas gaļa - 300 grami
Rīsi - 100 grami
Loks - 1 galva
Burkāni - 1 galva
Dārzeņi vai dārzeņu ikri - puskilograms
Vakariņas 300 rubļu:
Cūkgaļa - 300 grami Rīsi - 300 grami Pilaf garšvielas - 1 paciņa
Sautējums - burka 325 grami
Makaroni - puse paciņas
Kopumā mēs iegūstam 2220 rubļus, reizinām šo summu ar 2 un iegūstam 4440 rubļus, atlikušo naudu iztērējam tējai, sviestam, garšvielām un desertiem.
Kā mēs saprotam, dzīvot, iztērējot 5000 rubļu pārtikai. pat ļoti iespējams. Bet, ja jūs pievienojat vismaz 1000, tad mūsu ēdienkartē traukus ar maltu gaļu varat aizstāt ar ēdieniem ar svaigu gaļu. :) Skatīt arī budžetu - vitamīnu uzkrāšana par 3000 rubļiem.!
Autors / redaktors - Lidija Ivanova
Cik daudz gatavot / Padomi / Kā ēst par 5000 rubļiem. mēnesī