Kiek kalorijų yra manų kruopose?

Manų kruopų košės kaloringumas priklauso nuo manų kruopos rūšies ir pieno riebumo. Pati manų kruopos yra labai maistingos, jos kalorijų kiekis yra 320–370 kcal / 100 gramų sausų grūdų. Bet didelei širdingos manų kruopos košės daliai jums reikia tik 30 gramų sausos manų kruopos (tai yra 2 šaukštai), todėl nereikia bijoti tokio aukšto skaičiaus. Manų košei vienai porcijai košės reikia 250 mililitrų pieno, jos kalorijų kiekis, savo ruožtu, labai priklauso nuo riebalų kiekio. Pavyzdžiui, liesas pienas - 32 kcal, o 1% riebalų - jau 42 kcal, 3,2% - ir net 59 kcal. Sunkiau, jei naudojate pieno miltelius - galutinis kalorijų skaičius priklauso nuo miltelių praskiedimo vandenyje koncentracijos.

Taigi, pateiksime apytikslį skaičiavimą: 30 gramų manų kruopų yra apie 100 kcal, pieno - apie 80 kcal. + šaukštas cukraus 30 kcal, + bent 10 gramų sviesto - 66 kcal. Taigi paaiškėja, kad manų kruopų, sveriančių 300 gramų, kalorijų kiekis yra apie 280 kcal. Ir tai nėra duonos skaičiavimas! :) Norėdami, kad manų kruopos būtų mažiau maistingos, sumažinkite košės dalį ir vietoj pieno naudokite vandenį. Laikydamiesi griežtos dietos, virkite košę be cukraus ir patiekite pusryčius be duonos ir sviesto - tada pusryčių kalorijų kiekis bus tik 100 kcal.

---

Paskutiniai pakeitimai Autorius / Redaktorius - Lydia Ivanova

Kiek virti / Patarimai / Kiek kalorijų yra manų kruopose?

Klausimai virėjui apie košę

Trumpi atsakymai skaitant ne ilgiau kaip minutę

Manų kruopos proporcijos
Jei manų kruopos yra per tirštos, kaip ją sutvarkyti?
Jei manų kruopos yra skystos
Kiek pieno yra manų kruopose?
Kiek cukraus reikia dėti į manų kruopų košę?
Kokio augalo manų košė?
Ką gaminti iš manų kruopų liekanų?
Ar avižiniai dribsniai ar manų kruopos yra naudingesni?