איך לבשל פחלי מהעליונות
מוצרים
צמרות סלק - קילוגרם
בצל - ראש בינוני
שום - 3 שקעים
כל אגוזים (רצוי אגוזי מלך מופגזים) - 200 גרם
Utskho suneli (מותר להחליף עם כשות-סונלי) - קמצוץ גדול
זעפרן אימרטי - קמצוץ גדול
ירוק כוסברה - חבורה
זרעי כוסברה - 1/2 כפית
חומץ לפי הטעם
פלפל טחון אדום חם - קמצוץ
מלח - חצי כפית
איך לבשל פאלי
1. שוטפים את צמרות הסלק, מכניסים לסיר.
2. מלאו את החלקים במים כך שכל החלקים מכוסים.
3. הניחו סיר עם צמרות על אש בינונית, הניחו לו לרתיחה, החזיקו למשך 5 דקות.
4. מסננים את המים מהסיר בעזרת צמרות, סוחטים היטב את החלקים עם הידיים.
5. קוצצים דק את החלקים הסחוסים בסכין או קוצצים בבלנדר.
6. טוחנים את האגוזים במרגמה או בבלנדר דק ככל האפשר.
7. חותכים את הבצל הקלוף לריבועים.
8. מפזרים קמצוץ מלח על הבצל, מניחים בצד למשך 15 דקות.
9. סחטו את המיץ המר מהבצל בידיים.
10. קוצצים את השום לחרך.
11. שטפו ירקות כוסברה, קוצצים.
12. טוחנים זרעי כוסברה בתוך מרגמה.
13. בקערה, שלב אגוזים טחונים, צמרות קצוצות, בצל, שום, עשבי תיבול, זעפרן, utskho סונלי, זרעי כוסברה טחונים, פלפל אדום, מלח, שופכים פנימה חומץ, מערבבים היטב.
14. מגלגלים כדורים בקוטר כלשהו מתערובת אגוזי הסלק המתובלים.
15. מצננים לפני ההגשה.
פוסופקטים
צמרות סלק מחזקות את מערכת החיסון, קירות כלי הדם העשירים בחומצה אסקורבית. יש בזה יותר מאשר בסלק עצמו. החלקים כוללים גם מבחר רחב של יסודות קורט שימושיים, למשל ברזל, סידן, מגנזיום, אשלגן, ויטמינים מקבוצת B, המווסתים את חילוף החומרים. צמרות סלק מומלצות לסובלים ממחסור ביוד. החלקים הגדולים מכילים הרבה ויטמין U (מתיונין); הוא משמש למניעת כיב קיבה וגסטריטיס כרונית.- יש צורך לאכול את צמרות הסלק הצעיר, שטרם יצרו פרי כבד. צמרות כאלה עדינות, עסיסיות ועשירות בוויטמינים.
- ניתן להוסיף צמרות סלק למרקים, קציצות, בצק לפנקייקס, להכנת מילוי לפשטידות, לעטוף בתוכו כרוב ממולא, וגם טרי לסלטים.
- עדיף לרכוש סלק עם צמרות מחקלאים מהימנים שלא מרססים אותם בכימיקלים. אם זה לא אפשרי, יש לשטוף את החלקים, להשרות רבע שעה במים וחומץ ביחס של 10: 1.