איך אוכלים במשך 5000 רובל. לחודש

מבוא
ברוסיה, סל הצריכה המינימלי למבוגר הוא 6300 רובל. בהתחשב בעובדה זו, וכן בהתבסס על מציאות כללית, ניתן להניח שבממוצע, עם ארוחה מלאה של אוכל ביתי, תקציב המצרכים יכול להיות 5000. בואו ננסה להתאים את התקציב לסכום זה.

לנוחיות השימוש ברשימה ובבהירות, נחלק את 30 הימים המותנים לשני חלקים של 15 יום. כלומר, נבשל את אותו הדבר פעמיים בחודש, וזה די עולה בקנה אחד עם הסטנדרטים התזונתיים. הסכומים מוצגים על בסיס תזונה של מבוגר אחד עם תיאבון טוב ויכולת לצאת לקניות בעצמם בחיפוש אחר פריטי קידום מכירות. ארוחת בוקר - כ 100 גרם, ארוחת צהריים - 0.5 ליטר, ארוחת ערב - 400 גרם.

רלוונטיות התקציב - 20.11.2018

תפריט 1-9 ימים

יום ראשון - שלישי
ארוחת בוקר - כריך יוגורט, ביצה וגבינה / דייסת חלב עם ריבה / 2 בננות - 105 רובל.
ארוחת צהריים - בורשט עם שמנת חמוצה - 255 רובל.
ארוחת ערב - חתכים לפסטה וירקות ימיים - 150 רובל.
בסך הכל דרושים 510 רובל למזון.

יום ד '- ו'
ארוחת בוקר - מקרוני וגבינה, כריכים עם עוף מבושל או נקניק - 90 רובל.
ארוחת צהריים - כיסונים ביתיים עם פרוסות שמנת חמוצה וירקות - 50 רובל.
ארוחת ערב - פילאף עם עוף - 70 רובל.
השלושה השנייה - 450 רובל.

יום 7 - 9
ארוחת בוקר - כריך יוגורט, ביצה וגבינה / דייסת חלב עם ריבה / 2 בננות - 105 רובל.
ארוחת צהריים - מרק כרוב עם חזיר - 210 רובל
ארוחת ערב - כרוב מבושל עם בצל ונקניקיות - 135 רובל.
השלוש השלישי - 450 רובל.

רשימת מכולת

ארוחות בוקר 300 רובל:
ביצי עוף - 1 דצמבר.
יוגורטים - 2 יח '.
גבינה - 100 גרם
נקניק - 100 גרם
לחם - כיכר 1
בננות - 4 חלקים

ארוחות צהריים 615 רובל:
מרק על העצם - 250 גרם
סלק - 200 גרם
בצל - קילוגרם
כרוב - 150 גרם במרקים
רסק עגבניות - 50 מיליליטר
גזר - 2 חלקים
שום - ראש אחד
חזיר - 500 גרם
ירוק - מגש 1
שמנת חמוצה - 500 גרם
תפוחי אדמה - 4 חתיכות למרק
עגבניות, מלפפונים - 3 כל אחד
קמח - 350 גרם
בשר טחון - 350 גרם

ארוחת ערב 495 רובל:
אורז - 400 גרם
חזה עוף, פילה - 400 גרם
תבליני פילאף - שקית אחת
בשר טחון - 600 גרם
כרוב - 1 קילוגרם
קשת - 2 ראשים
פראיירים - 6 חלקים
פסטה - חבילה אחת
מלפפונים, עגבניות - 1 כל אחד

תפריט 10-15 יום

יום 10 - 12
ארוחת בוקר - מקרונים וגבינה - 90 רובל
ארוחת צהריים - כיסונים עם תפוחי אדמה עם שמנת חמוצה ופרוסות ירקות (או קוויאר ירקות) - 150 רובל.
ארוחת ערב - פילאף עם חזיר - 180 רובל
השלוש הרביעי - 420 רובל.

יום 13 - 15
ארוחת בוקר - כריכים עם נקניק 120 רובל
ארוחת צהריים - מרק עוף עם שמנת חמוצה - 150 רובל.
ארוחת ערב - פסטה עם תבשיל - 120 רובל
השלושה החמישית - 390 רובל.

רשימת מכולת

ארוחות בוקר 210 רובל:
פסטה - חצי חבילה
גבינה - 100 גרם
נקניק - 100 גרם
לחם - כיכר 1

ארוחת צהריים 300 רובל:
קמח - 300 גרם
תפוחי אדמה - 300 גרם
שמנת חמוצה - 250 מיליליטר
עוף - 300 גרם
אורז - 100 גרם
קשת - ראש 1
גזר - ראש אחד
ירקות או קוויאר ירקות - חצי קילו

ארוחות 300 רובל:
חזיר - 300 גרם אורז - 300 גרם תבליני פילאף - שקית אחת
תבשיל צנצנת 325 גרם
פסטה - חצי חבילה

בסך הכל אנחנו מקבלים 2220 רובל, מכפילים את הסכום הזה ב -2 ומקבלים 4440 רובל, מוציאים את שארית הכסף על תה, חמאה, תבלינים וקינוחים.

כפי שאנו מבינים זאת, לחיות על ידי הוצאת 5000 רובל על אוכל. מאוד אפילו אפשרי. אבל אם אתה מוסיף לפחות 1000, אז אתה יכול להחליף כלים בבשר טחון בתבשילים עם בשר טרי בתפריט שלנו. :) ראו גם את התקציב - להצטייד בוויטמינים תמורת 3000 רובל.!

---

מחבר / עורך - לידיה איבנובה
כמה לבשל / טיפים / איך אוכלים במשך 5000 רובל. לחודש