איך לבשל אורז אדום
מוצרים
אורז אדום - 1 כוס
מים - 2.5 כוסות
חמאה או שמן צמחי - 1 כף
מלח לטעימה
הכנה
1. בדוק ובמידת הצורך, גלה כוס אורז אדום, והסיר את הקליפות והאבנים.
2. שוטפים היטב את האורז שנבחר תחת מים זורמים עד שהמים מתבהרים.
3. מכניסים את האורז לסיר עם תחתית כבדה.
4. שופכים 2.5 כוסות מים על אורז - קר או חם, לא משנה לתוצאה, לכן השתמשו במי שימושי.
5. מתבלים במלח לפי הטעם.
6. הפעל את הגז על אש גבוהה והמתין שהמים ירתחו.
7. לאחר שהמים רתחו, צמצמו את האש לנמוך ובשלו את האורז במשך 35 דקות, מכוסה. קחו בחשבון שאורז אדום יקציף בשפע אפילו על אש נמוכה, אז צפו מדי פעם בכדי לבדוק אם המים בורחים.
8. הוציאו בעזרת הכף את הקצף שנוצר על המים.
9. לאחר 35 דקות, בדוק את האורז ברכות. אם הוא לא רך מספיק, השאירו אותו על אש נמוכה מתחת למכסה למשך 10 דקות נוספות, ואילו כל המים צריכים להיספג בדגנים.
10. מוסיפים כף ירק או חמאה לאורז החם המוכן, מערבבים ומגישים כמנה צדדית או כמנה עצמאית.
פוסופקטים
אורז אדום הוא אחד מזני האורז הבריאים ביותר בגלל קליפתו השמורה, המכילה ויטמינים, סיבים תזונתיים ומינרלים. עם זאת, בגלל קליפה זו, אורז אדום אינו משיי כמו אורז רגיל, הוא גס ועשבוני, כך שלא כולם יאהבו אורז אדום בצורתו הטהורה. עם זאת, אם אתה מערבב אורז רגיל ואדום (לדוגמא מומלץ 1: 1 ואז משנים את הפרופורציות לפי הטעם), אתה מקבל מנה מוכרת יותר, בריאה ומעניינת, עם ריח של לחם שיפון.אורז אדום מוגמר טעים במיוחד כשמטפטפים אותו במיץ לימון או ליים לפני ההגשה. ניתן לבשל אורז אדום עם סוכר ולהגיש כמנה מתוקה עצמאית עם חלב ופירות יבשים.
סיבי אורז אדום מווסתים את תפקוד המעי, עוזרים לנרמל את רמת הסוכר בדם, מוציאים את הכולסטרול מהגוף ומסייעים להפחתת המשקל.
העלות הממוצעת של אורז אדום במוסקבה ביוני 2017 היא מ- 100 רובל / 500 גרם. גריסים גולמיים מאוחסנים במשך שנה.
תכולת הקלוריות באורז אדום היא 330 קק"ל / 100 גרם, רק 14 קק"ל פחות מהרגיל.