Come mangiare al caldo

Ecco cinque regole dietetiche per la stagione estiva.

1. Prendi molti liquidi
Durante il caldo, il corpo perde molto fluido. Pertanto, richiede un rifornimento tempestivo delle sue riserve con l'aiuto di varie bevande. Acqua normale e tè verde sono adatti per questo. Durante il caldo, si consiglia di consumare 100-200 millilitri ogni 45 minuti.

2. Calorie minime
Durante il caldo, il fabbisogno energetico è ridotto del 5 percento, per questo motivo il nostro corpo ha bisogno di alimenti meno nutrienti. Dovresti ridurre il consumo di carne, torte, frittelle, olivier, aumentare - verdure, frutta, latticini.

3. Cenare a colazione
Insalate di frutta e verdura, grano saraceno, patate, zuppa magra sono adatti per la metà della giornata. I piatti a base di carne e pesce possono essere consumati per cena o colazione. Il fresco permetterà al corpo di renderli più facili da digerire. Prima di coricarsi, i prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi saranno ottimali.

4. Più vitamine
Le vitamine vengono rilasciate dal corpo come parte del sudore. Pertanto, dovresti consumare quanta più frutta fresca, verdura, bacche possibile, bere succhi, composte e kvas appena spremuti. È necessario aggiungere un po 'più di sale al cibo del solito.

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Autore / Redattore - Lydia Ivanova
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