Come mangiare per 5000 rubli. al mese

introduzione
In Russia, il paniere minimo per un adulto è di 6300 rubli. Considerando questo fatto, oltre a procedere dalle realtà generali, si può presumere che, in media, con un pasto completo di cibo fatto in casa, il budget per la spesa possa essere di 5000. Proviamo a mantenere il budget entro questo importo.

Per comodità di utilizzo dell'elenco e chiarezza, divideremo i 30 giorni condizionali in due parti di 15 giorni. Cioè cucineremo la stessa cosa 2 volte al mese, il che è abbastanza coerente con gli standard nutrizionali. Gli importi sono presentati in base all'alimentazione di 1 adulto con un buon appetito e la possibilità di fare shopping da soli in cerca di articoli promozionali. Colazione - circa 100 grammi, pranzo - 0,5 litri, cena - 400 grammi.

Rilevanza del bilancio - 20.11.2018

Menu 1-9 giorni

1 ° - 3 ° giorno
Colazione - panino allo yogurt, uova e formaggio / porridge di latte con marmellata / 2 banane - 105 rubli.
Pranzo - borscht con panna acida - 255 rubli.
Cena - pasta navale e tagli di verdure - 150 rubli.
In totale, sono necessari 510 rubli per il cibo.

4 ° - 6 ° giorno
Colazione - maccheroni e formaggio, panini con pollo bollito o salsiccia - 90 rubli.
Pranzo - gnocchi fatti in casa con panna acida e fette di verdure - 50 rubli.
Cena - pilaf con pollo - 70 rubli.
Il secondo tre - 450 rubli.

7 ° - 9 ° giorno
Colazione - panino allo yogurt, uova e formaggio / porridge di latte con marmellata / 2 banane - 105 rubli.
Pranzo - zuppa di cavolo con carne di maiale - 210 rubli
Cena - cavolo in umido con cipolle e salsicce - 135 rubli.
Il terzo tre - 450 rubli.

Lista della spesa

Colazioni 300 rubli:
Uova di gallina - 1 dic.
Yogurt - 2 pezzi
Formaggio - 100 grammi
Salsiccia - 100 grammi
Pane - 1 pagnotta
Banane - 4 pezzi

Pranzi 615 rubli:
Brodo sull'osso - 250 grammi
Barbabietole - 200 grammi
Cipolle - 1 chilogrammo
Cavolo - 150 grammi in zuppe
Pasta di pomodoro - 50 millilitri
Carote - 2 pezzi
Aglio - 1 testa
Maiale - 500 grammi
Verdi - 1 vassoio
Panna acida - 500 grammi
Patate - 4 pezzi per zuppa
Pomodori, cetrioli - 3 ciascuno
Farina - 350 grammi
Carne macinata - 350 grammi

Cena 495 rubli:
Riso - 400 grammi
Petto di pollo, filetto - 400 grammi
Spezie Pilaf - 1 bustina
Carne macinata - 600 grammi
Cavolo - 1 chilogrammo
Arco - 2 teste
Ventose - 6 pezzi
Pasta - 1 confezione
Cetrioli, pomodori - 1 ciascuno

Menu 10-15 giorni

10 ° - 12 ° giorno
Colazione - maccheroni e formaggio - 90 rubli
Pranzo - gnocchi con patate con panna acida e fette di verdure (o caviale di verdure) - 150 rubli.
Cena - pilaf con carne di maiale - 180 rubli
Il quarto tre - 420 rubli.

13-15 ° giorno
Colazione - panini con salsiccia 120 rubli
Pranzo - zuppa di pollo con panna acida - 150 rubli.
Cena - pasta con spezzatino - 120 rubli
Il quinto tre - 390 rubli.

Lista della spesa

Colazioni 210 rubli:
Pasta - mezzo pacchetto
Formaggio - 100 grammi
Salsiccia - 100 grammi
Pane - 1 pagnotta

Pranzi 300 rubli:
Farina - 300 grammi
Patate - 300 grammi
Panna acida - 250 millilitri
Pollo - 300 grammi
Riso - 100 grammi
Arco - 1 testa
Carote - 1 testa
Caviale di verdure o verdure - mezzo chilo

Cene 300 rubli:
Maiale - 300 grammi Riso - 300 grammi Spezie Pilaf - 1 bustina
Spezzatino - barattolo 325 grammi
Pasta - mezzo pacchetto

In totale, otteniamo 2220 rubli, moltipliciamo questo importo per 2 e otteniamo 4440 rubli, spendiamo i soldi rimanenti per tè, burro, spezie e dessert.

Come lo comprendiamo, per vivere spendendo 5000 rubli in cibo. molto persino possibile. Ma se aggiungi almeno 1000, puoi sostituire i piatti con carne macinata con piatti con carne fresca nel nostro menu. :) Vedi anche il budget: fare scorta di vitamine per 3000 rubli.!

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Autore / Redattore - Lydia Ivanova
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