Koliko kalorija ima u kaši?

Kalorični udio kaše u zdrobi ovisi o vrsti kaše i sadržaju masti u mlijeku. Sama kaša je vrlo hranjiva, njen kalorični sadržaj je 320-370 kcal / 100 grama suhe žitarice. Ali za veliku porciju srdačne kaše od zdroba potrebno vam je samo 30 grama suhe kaše (to je 2 žlice), tako da se ne treba bojati tako visoke brojke. Za kašu po porciji kaše potrebno vam je 250 mililitara mlijeka, a njegov kalorijski sadržaj zauzvrat jako ovisi o udjelu masti. Na primjer, obrano mlijeko - 32 kcal, a 1% masnoće - već 42 kcal, 3,2% - i čak 59 kcal. Teže je ako koristite mlijeko u prahu - konačni broj kalorija ovisi o koncentraciji razrjeđivanja praška u vodi.

Dakle, dajmo približni izračun: 30 grama kaše je oko 100 kcal, mlijeko - oko 80 kcal. + žlica šećera 30 kcal, + najmanje 10 grama maslaca - 66 kcal. Tako se ispostavilo da je kalorični udio kaše koji teži 300 grama oko 280 kcal. A to nije računanje kruha! :) Da bi kaša postala manje hranjiva, smanjite porciju kaše i koristite mlijeko umjesto mlijeka. Za strogu dijetu kuhajte kašu bez šećera i poslužite doručak bez kruha i maslaca - tada će kalorični sadržaj doručka biti samo 100 kcal.

---

Zadnje ažuriranje Autor / urednik - Lydia Ivanova

Koliko kuhati / Savjet / Koliko kalorija ima u kaši?

Pitanja kuharu o kaši

Kratki odgovori čitanjem ne duže od minute

Proporcije kaše
Ako je kaša previše gusta, kako to popraviti?
Ako je kaša tekuća
Koliko je mlijeka u kaši od kaše?
Koliko šećera trebate staviti u kašu s kašom?
Koja biljna kaša s biljem?
Što napraviti od ostataka zdroba?
Je li zobena kaša ili kaša korisniji?