Como comer en el calor

Aquí hay cinco reglas dietéticas para la temporada de verano.

1. Obtenga muchos líquidos
Durante el calor, el cuerpo pierde mucho líquido. Por lo tanto, requiere la reposición oportuna de sus reservas con la ayuda de varias bebidas. El agua natural y el té verde son adecuados para esto. Durante el calor, es aconsejable consumir 100-200 mililitros cada 45 minutos.

2. Calorías mínimas
Durante el calor, los requerimientos de energía se reducen en un 5 por ciento, por esta razón, nuestro cuerpo necesita alimentos menos nutritivos. Debe reducir el consumo de carne, pasteles, panqueques, Olivier, aumentar - verduras, frutas, productos lácteos.

3. Cena con desayuno.
Ensaladas de frutas y verduras, trigo sarraceno, papas, sopa magra son adecuados para la mitad del día. Los platos de carne y pescado se llevan mejor para la cena o el desayuno. La frescura permitirá que el cuerpo los haga más fáciles de digerir. Antes de acostarse, los productos lácteos fermentados bajos en grasa serán óptimos.

4. Más vitaminas
Las vitaminas se liberan del cuerpo como parte del sudor. Por lo tanto, debe consumir la mayor cantidad posible de frutas, verduras y bayas frescas, beber jugos, compotas y kvas recién exprimidos. Necesita agregar un poco más de sal a su comida de lo habitual.

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Autor / Editor - Lydia Ivanova
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