Cómo comer por 5000 rublos. por mes

Introducción
En Rusia, la canasta mínima de consumo para un adulto es 6300 rublos. Teniendo en cuenta este hecho, además de basarse en realidades generales, se puede suponer que, en promedio, con una dieta completa de comida casera, el presupuesto para comestibles puede ser de 5000. Tratemos de ajustar el presupuesto en esta cantidad.

Para la conveniencia de usar la lista y la claridad, dividiremos los 30 días condicionales en dos partes de 15 días. Es decir, cocinaremos lo mismo 2 veces al mes, lo cual es bastante consistente con los estándares nutricionales. Las cantidades se presentan en función de la nutrición de 1 adulto con buen apetito y la capacidad de ir de compras por su cuenta en busca de artículos promocionales. Desayuno: aproximadamente 100 gramos, almuerzo: 0,5 litros, cena: 400 gramos.

Relevancia del presupuesto - 20.11.2018

Menú 1-9 días

1er - 3er día
Desayuno: yogur, sándwich de huevo y queso / gachas de leche con mermelada / 2 plátanos - 105 rublos.
Almuerzo - borscht con crema agria - 255 rublos.
Cena - pasta naval y cortes de verduras - 150 rublos.
En total, se necesitan 510 rublos para la comida.

4to - 6to día
Desayuno: macarrones con queso, sándwiches con pollo hervido o salchichas: 90 rublos.
Almuerzo - albóndigas caseras con crema agria y rodajas de verduras - 50 rublos.
Cena - pilaf con pollo - 70 rublos.
Los segundos tres - 450 rublos.

7º - 9º día
Desayuno: yogur, sándwich de huevo y queso / gachas de leche con mermelada / 2 plátanos - 105 rublos.
Almuerzo - sopa de repollo con carne de cerdo - 210 rublos
Cena - repollo guisado con cebolla y salchichas - 135 rublos.
Los terceros tres - 450 rublos.

Lista de compras

Desayunos 300 rublos:
Huevos de gallina - 1 dic.
Yogures - 2 piezas
Queso - 100 gramos
Salchicha - 100 gramos
Pan - 1 barra de pan
Plátanos - 4 piezas

Almuerzos 615 rublos:
Caldo en el hueso - 250 gramos
Remolachas - 200 gramos
Cebollas - 1 kilogramo
Repollo - 150 gramos en sopas
Pasta de tomate - 50 mililitros
Zanahorias - 2 piezas
Ajo - 1 cabeza
Cerdo - 500 gramos
Verdes - 1 bandeja
Crema agria - 500 gramos
Patatas - 4 piezas por sopa
Tomates, pepinos - 3 cada uno
Harina - 350 gramos
Carne picada - 350 gramos

Cena 495 rublos:
Arroz - 400 gramos
Pechuga de pollo, filete - 400 gramos
Especias Pilaf - 1 sobre
Carne picada - 600 gramos
Repollo - 1 kilogramo
Arco - 2 cabezas
Ventosas - 6 piezas
Pasta - 1 paquete
Pepinos, tomates - 1 cada uno

Menú 10-15 días

10º - 12º día
Desayuno - macarrones con queso - 90 rublos
Almuerzo - albóndigas con papas con crema agria y rodajas de verduras (o caviar de verduras) - 150 rublos.
Cena - pilaf con carne de cerdo - 180 rublos
Los cuartos tres - 420 rublos.

13 a 15 días
Desayuno - sándwiches con salchicha 120 rublos
Almuerzo - sopa de pollo con crema agria - 150 rublos.
Cena - pasta con estofado - 120 rublos
Los quintos tres - 390 rublos.

Lista de compras

Desayunos 210 rublos:
Pasta - medio paquete
Queso - 100 gramos
Salchicha - 100 gramos
Pan - 1 barra de pan

Almuerzos 300 rublos:
Harina - 300 gramos
Patatas - 300 gramos
Crema agria - 250 mililitros
Pollo - 300 gramos
Arroz - 100 gramos
Arco - 1 cabeza
Zanahorias - 1 cabeza
Verduras o caviar de verduras: medio kilo

Cenas 300 rublos:
Cerdo - 300 gramos Arroz - 300 gramos Especias Pilaf - 1 sobre
Estofado - tarro 325 gramos
Pasta - medio paquete

En total, obtenemos 2220 rublos, multiplicamos esta cantidad por 2 y obtenemos 4440 rublos, gastamos el dinero restante en té, mantequilla, especias y postres.

Según lo entendemos, vivir gastando 5000 rublos en comida. mucho incluso posible. Pero si agrega al menos 1000, puede reemplazar los platos con carne picada con platos con carne fresca en nuestro menú. :) Consulte también el presupuesto: abastecerse de vitaminas por 3000 rublos.!

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Autor / Editor - Lydia Ivanova
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