Πώς να φάτε για 5000 ρούβλια. κάθε μήνα

Εισαγωγή
Στη Ρωσία, το ελάχιστο καλάθι καταναλωτή για έναν ενήλικα είναι 6300 ρούβλια. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το γεγονός, καθώς και προχωρώντας από τις γενικές πραγματικότητες, μπορεί να υποτεθεί ότι, κατά μέσο όρο, με ένα πλήρες γεύμα σπιτικού φαγητού, ο προϋπολογισμός για τα παντοπωλεία μπορεί να είναι 5000. Ας προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τον προϋπολογισμό σε αυτό το ποσό.

Για ευκολία στη χρήση της λίστας και της σαφήνειας, θα διαιρέσουμε τις 30 ημέρες υπό όρους σε δύο μέρη των 15 ημερών. Δηλαδή, θα μαγειρεύουμε το ίδιο πράγμα 2 φορές το μήνα, το οποίο είναι αρκετά συνεπές με τα διατροφικά πρότυπα. Τα ποσά παρουσιάζονται με βάση τη διατροφή 1 ενήλικα με καλή όρεξη και την ικανότητα να ψωνίζουν μόνα τους αναζητώντας διαφημιστικά είδη. Πρωινό - περίπου 100 γραμμάρια, μεσημεριανό - 0,5 λίτρα, δείπνο - 400 γραμμάρια.

Συνάφεια του προϋπολογισμού - 20.11.2018

Μενού 1-9 ημέρες

1η - 3η ημέρα
Πρωινό - γιαούρτι, αυγό και τυρί σάντουιτς / χυλό γάλα με μαρμελάδα / 2 μπανάνες - 105 ρούβλια.
Μεσημεριανό - μπορς με ξινή κρέμα - 255 ρούβλια.
Δείπνο - ναυτικά ζυμαρικά και κομμάτια λαχανικών - 150 ρούβλια.
Συνολικά, χρειάζονται 510 ρούβλια για φαγητό.

4η - 6η ημέρα
Πρωινό - μακαρόνια και τυρί, σάντουιτς με βραστό κοτόπουλο ή λουκάνικο - 90 ρούβλια.
Μεσημεριανό - σπιτικά ζυμαρικά με ξινή κρέμα και φέτες λαχανικών - 50 ρούβλια.
Δείπνο - πιλάφι με κοτόπουλο - 70 ρούβλια.
Τα δεύτερα τρία - 450 ρούβλια.

7η - 9η ημέρα
Πρωινό - γιαούρτι, αυγό και τυρί σάντουιτς / χυλό γάλα με μαρμελάδα / 2 μπανάνες - 105 ρούβλια.
Μεσημεριανό - λάχανο με χοιρινό - 210 ρούβλια
Δείπνο - μαγειρευτό λάχανο με κρεμμύδια και λουκάνικα - 135 ρούβλια.
Τα τρίτα τρία - 450 ρούβλια.

Λίστα παντοπωλείων

Πρωινό 300 ρούβλια:
Αυγά κοτόπουλου - 1 δεκ.
Γιαούρτια - 2 τεμ.
Τυρί - 100 γραμμάρια
Λουκάνικο - 100 γραμμάρια
Ψωμί - 1 καρβέλι
Μπανάνες - 4 κομμάτια

Γεύματα 615 ρούβλια:
Ζωμός στο οστό - 250 γραμμάρια
Τεύτλα - 200 γραμμάρια
Κρεμμύδια - 1 κιλό
Λάχανο - 150 γραμμάρια σε σούπες
Τοματοπολτός - 50 χιλιοστόλιτρα
Καρότα - 2 κομμάτια
Σκόρδο - 1 κεφάλι
Χοιρινό - 500 γραμμάρια
Πράσινα - 1 δίσκος
Ξινή κρέμα - 500 γραμμάρια
Πατάτες - 4 κομμάτια ανά σούπα
Ντομάτες, αγγούρια - 3 το καθένα
Αλεύρι - 350 γραμμάρια
Κιμάς - 350 γραμμάρια

Δείπνο 495 ρούβλια:
Ρύζι - 400 γραμμάρια
Στήθος κοτόπουλου, φιλέτο - 400 γραμμάρια
Μπαχαρικά πιλάφι - 1 φακελάκι
Κιμάς - 600 γραμμάρια
Λάχανο - 1 κιλό
Τόξο - 2 κεφάλια
Suckers - 6 τεμάχια
Ζυμαρικά - 1 συσκευασία
Αγγούρια, ντομάτες - 1 το καθένα

Μενού 10-15 ημέρες

10η - 12η ημέρα
Πρωινό - μακαρόνια και τυρί - 90 ρούβλια
Μεσημεριανό - ζυμαρικά με πατάτες με ξινή κρέμα και φέτες λαχανικών (ή χαβιάρι λαχανικών) - 150 ρούβλια.
Δείπνο - πιλάφι με χοιρινό - 180 ρούβλια
Τα τέταρτα τρία - 420 ρούβλια.

13η - 15η ημέρα
Πρωινό - σάντουιτς με λουκάνικο 120 ρούβλια
Μεσημεριανό - κοτόπουλο με ξινή κρέμα - 150 ρούβλια.
Δείπνο - ζυμαρικά με στιφάδο - 120 ρούβλια
Τα πέμπτα τρία - 390 ρούβλια.

Λίστα παντοπωλείων

Πρωινό 210 ρούβλια:
Ζυμαρικά - μισό πακέτο
Τυρί - 100 γραμμάρια
Λουκάνικο - 100 γραμμάρια
Ψωμί - 1 καρβέλι

Γεύματα 300 ρούβλια:
Αλεύρι - 300 γραμμάρια
Πατάτες - 300 γραμμάρια
Ξινή κρέμα - 250 χιλιοστόλιτρα
Κοτόπουλο - 300 γραμμάρια
Ρύζι - 100 γραμμάρια
Τόξο - 1 κεφάλι
Καρότα - 1 κεφαλή
Λαχανικά ή χαβιάρι λαχανικών - μισό κιλό

Δείπνα 300 ρούβλια:
Χοιρινό - 300 γραμμάρια Ρύζι - 300 γραμμάρια Μπαχαρικά πιλάφι - 1 φακελάκι
Βάζο στιφάδο 325 γραμμάρια
Ζυμαρικά - μισό πακέτο

Συνολικά, λαμβάνουμε 2220 ρούβλια, πολλαπλασιάζουμε αυτό το ποσό με 2 και παίρνουμε 4440 ρούβλια, ξοδεύουμε τα υπόλοιπα χρήματα σε τσάι, βούτυρο, μπαχαρικά και επιδόρπια.

Όπως το καταλαβαίνουμε, να ζήσουμε ξοδεύοντας 5000 ρούβλια σε τρόφιμα. πολύ ακόμη δυνατό. Αλλά αν προσθέσετε τουλάχιστον 1000, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε πιάτα με κιμά με πιάτα με φρέσκο ​​κρέας στο μενού μας. :) Δείτε επίσης τον προϋπολογισμό - εφοδιασμός με βιταμίνες για 3000 ρούβλια.!

---

Συγγραφέας / Συντάκτης - Λυδία Ιβάνοβα
Πόσο μαγειρεύω / Συμβουλές / Πώς να φάτε για 5000 ρούβλια. κάθε μήνα