Hvordan man spiser i varmen

Her er fem diæterregler for sommersæsonen.

1. Få masser af væsker
Under varmen mister kroppen meget væske. Derfor kræver det rettidig påfyldning af sine reserver ved hjælp af forskellige drikkevarer. Almindeligt vand og grøn te er velegnede til dette. Under varmen tilrådes det at forbruge 100-200 ml hvert 45 minut.

2. Minimum kalorier
Under varmen reduceres energibehovet med 5 procent, derfor har vores krop behov for mindre kalorifødevarer. Du bør reducere forbruget af kød, kager, pandekager, Olivier, stigning - grøntsager, frugt, mejeriprodukter.

3. Spis middag med morgenmaden
Frugt- og grøntsagssalater, boghvede, kartofler, mager suppe er velegnede til midten af ​​dagen. Kød- og fiskeretter bæres bedst til middag eller morgenmad. Køligheden giver kroppen mulighed for at gøre dem lettere at fordøje. Før sengetid vil gærede mælkeprodukter med lavt fedtindhold være optimale.

4. Flere vitaminer
Vitaminer frigøres fra kroppen som en del af sved. Derfor bør du indtage så meget frisk frugt, grøntsager, bær som muligt, drikke friskpresset juice, kompoter og kvass. Du skal tilføje lidt mere salt til din mad end normalt.

---

Forfatter / redaktør - Lydia Ivanova
Hvor meget man skal lave mad / Tips / Hvordan man spiser i varmen